یکی از مهمترین مداخلات در افرادی دیابتی به خصوص نوع 2 ، جهت کاهش قند خون، داشتن فعالیت فیزیکی منظم می باشد.

افزایش فعالیت فیزیکی حتی به اندازه برخی داروها البته با عوارض کمتر می تواند موثر باشد.انجام ورزش منظم در افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، می تواند به تاخیر یا حتی جلوگیری از ابتلا به دیابت کمک کند.

فعالیت بدنی منظم همراه با تغذیه سالم و کنترل وزن می تواند خطر ابتلا به عوارض دیابت مانند بیماری قلبی و سکته را نیز کاهش دهد.

توصیه راهنماهای جهانی در این خصوص انجام حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط ​​تا شدید (به عنوان مثال 30 دقیقه، پنج روز در هفته) و تمرینات مقاومتی (مانند بلند کردن وزنه) دو تا سه بار در هفته می باشد.

ملاحظات انجام تمرینات ورزشی در افراد دیابتی:

- اگر تا کنون فعالیت فیزیکی نداشتید، مشاوره با پزشک قبل از شروع تمرینات ورزشی الزامی است.

- قبل، بعد و حین ورزش مقادیر مناسب مایعات استفاده شود.

- میزان قند خون قبل از شروع ورزش اندازه گیری شود و درصورتی که قند خون کمتر از 100 بود ورزش انجام نشود.

دکتر ساناز کبیری- متخصص پزشکی ورزشی

مسول کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان تهران