دکترای فیزیولوژی ورزشی گرایش فیزیولوژی ورزش عصبی و عضلانی طراح سیستم های تمرینی مدرس دانشگاه و مدارس مربی و داور ورزشی بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ معرفی شده پس بیایید ورزش را جدی بگیرم و برای ورزش کردن وقت بگذارید تا اینکه برای بیماری وقت بگذارید پس از همین امروز شروع کنید.
در این تمرینها، عضلات به ترتیب از سر به طرف پا یا برعکس سفت و 10 تا 15
ثانیه در این حالت` نگه داشته میشوند و بعد باید به آرامی آنها را شل
کرد. این سفت و شل شدن عضلات، تاثیر خوبی در آرامش ذهن دارد.....
