|
اگر می خواهید ارزش غذایی مواد مصرفی را بدانید، معمولاً برای زنان و
مردان یکسان است. به دلیل فعالیت های شدید بدنی مردان و خطر ابتلای آنها به
عفونت، عدم کارآیی مناسب و سرطان پروستات بدن مردان بیش از پیش به مصرف
مکمل ها نیاز دارد.
ویتامین ها:
ویتامین های مشخصی وجود دارد که بدن مردان به آن نیاز
دارد. ویتامین C یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن مردان است که برای
درمان عفونت های پروستات به کار برده میشود. ویتامین D و E نیز میتواند در
مبارزه بر علیه سرطان پروستات مفید باشد. سرطان پروستات معمولاً در 25% و
یا بیشتر مردان بالای 50 سال دیده میشود . طبق تحقیقاتی که در یکی از مجلات
آمریکایی در یکی از موسسات درمانی منتشر شد، نشان داد که ویتامین E خطر
ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش نمیدهد. درباره ویتامین D ذکر این
نکته لازم است که بدانید این ویتامین از طریق نور آفتاب به راحتی قابل جذب
است اما مردانی که پوست آنها قدری تیره تر است، باید از مکمل های بیشتری
استفاده کنند. ویتامین B6 نیز برای متابولیز کردن پروتئین در بدن به کار
برده میشود و مناسب مردان پر تحرک است. ویتامین A (که بتاکاروتن هم شامل آن
است)، ویتامین C وE نیز همگی آنتی اکسیدان هایی هستند که مقدار رادیکال
های آزادی را که باعث سرطان میشود کاهش میدهد.
مواد معدنی:
غده پروستات بیشتر از هر قسمت از بدن از عنصر روی
استفاده میکند. بنابراین هر مقدار از عنصر روی که وارد بدن شود، در ابتدا
به این غده میرود. برای مدت طولانی، به مردانی که پروستات آنها بزرگ شده،
توصیه میشده که از تخم کدو استفاده شود. البته امروزه این موضوع به اثبات
رسیده، چرا که تخم کدو منبعی غنی از روی است. معمولاً بدن زنان به عناصری
مانند کلسیم و آهن نیاز دارد و به سرعت دچار کمبود این عناصر میشود اما در
مقایسه با مردان، بدن مردان به این عناصر نیاز بسیار کمتری دارد. وجود آهن
به مقدار بسیار زیاد در بدن مردان باعث بیماریهای قلبی میشود چرا که بدن
مردان قابلیت دفع مقدار اضافه این عنصر را ندارد. بنابراین مردان نباید از
ترکیبات آهن دار در رژیم غذایی خود استفاده کنند. میران زیاد کلسیم نیز در
بدن مردان احتمال بروز سرطان پروستات را افزایش میدهد.
سایر مکمل ها:
لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که خطر ابتلا به سرطان را
کاهش میدهد. فروکتوز، (قندی که در میوه ها و بعضی از شیرینی ها یافت میشود)
نیز به بدن در ساخت نوع خاصی از ویتامین D کمک میکند. مکمل های سویا نیز
دارای ترکیبات جنیستئین که نوعی بازدارنده سرطان است و ال آلگینین که نوعی
آمینو اسید است که با حمایت از تولید اکسیدهای نیتریک به عمل نعوض مردان
کمک میکند هستند. سیر ماده ای غذایی بسیار مفید برای بدن مردان است که
دارای مکمل های بسیاری است. این ماده، سرشار از سولفور بوده و از بروز
سرطان در مردان جلوگیری میکند. سلنیوم نیز از عناصر مفید دیگر است که خواص
ضد سرطانی آن هنوز به اثبات نرسیده اما میتواند در پیشگیری از سرطان مفید
باشد. برای مردان فعال، ورزشکاران و پزشکان، مکمل های امینو اسید ال
گلوتامین میتواند تجویز شود که در فعالیت های بدنی شدید بسیار مفید است.
