PHYSICAL EDUCATION

ماساژ،هنری قدیمی است که به طلوع تمدن بشری باز می گردد.با سیری در تاریخ متوجه می شویم که ماساژ در تمام ملل با فرهنگهای متعدد مرسوم بوده و شاید دلیل رواج آن عامه پسند بودن آن است ،تعریف ماساژ یعنی دست ورزی بافت های نرم بدن که به طور معمولی نوعی درمان تلقی می شود و البته در کاهش دردها و استرس های عضلانی بسیار موثر است.

سبک های مختلف ماساژ:ماساژنزدیک به 80 تکنیک مختلف دارد.و به پنج گروه ماساژی تقسیم می شود :

1-ماساژ شرقی 2-ماساژ غربی 3-ماساژ سنتی اروپایی 4-ماساژ جهت اصلاح حرکتی و ساختار اسکلتی بدن 5-ماساژ انرژی پایه

مثال:ماساژ معاصر غربی مثل ماساژ ورزشی ،عصبی و میو تراپی

موارد کاربرد ماساژ:ماساژ درمانی جهت کاهش تورمی که به علت جمع شدن آب زیر بافت به وجود آمده کاربرد دارد که باعث تخلیه ورم می شود .رفع گرفتگی های عضلانی ،اسپاسم های دردناک ،رفع خستگی ،رفع چسبندگی بافتی مانند بافت عصبی ،عضلانی و خونرسانی بهتر به عضلات کمک به رفع مشکلات بی خوابی کمک به رفع استرس و هیجانات روحی

مکانیسم عمل ماساژ:ماساژ  با افزایش میزان خون رسانی به ناحیه مورد نظر و کاهش اسید لاکتیک و کمک به دفع مواد ناشی از گرفتگی و درد عضلانی موجب کاهش درد و رفع خستگی می شود

برخی فواید ماساژ:رفع خستگی_ایجاد آرامش_بهبود جریان خون در بدن_کاهش استرس و تنش های روزانه_تقویت عضلات و برنامه هایس توانبخشی_ایجاد طراوت و شادابی پوست _ کمک به رفع مشکلات بی خوابی و بد خوابی _کمک به درمان سیاتیک کمر درد و آرتروز _تمدد اعصاب _کاهش خطر ابتلاء به واریس

کمک به حفظ تناسب اندام و حذف چربی های اضافی بدن

ماساژ های ملایم

ماساژ کالیفرنیا

ابتدا کل بدن را چرب می کنید و سپس ضربه های آرامی را پشت سر هم بر آن وارد می کنید مقدار بسیار کمی فشار در این ماساژ وجودا دارد .

فواید :کل بدن به آرامش کامل دست میابد و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می گیرد همانطور که مشاهده کردید این ماساژ باعث می شود که حالت  نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد .

ِاساِلن

این نوع ماساژ  ماهیچه ها را منبسط کرده و گردش خون را به وسیله  مالش های طولانی مدت و ملایم تنظیم می نماید . با این کار هوشیاری بدن شما بالا رفته و قدرت تفکر شما را به طرز شگفت انگیزی ارتقا می دهد .

فواید :علاوه بر اینکه آرامش عضلات و سیستم عصبی را برای شما به همراه دارد ،غدد لنفاوی و رگ های خونی را هم وادار می کند که تسکین بیشتری دفع کنند و همچنین قابلیت ارتجاعی بافت ها را نیز افزایش می دهد.

دلیل نیاز به آن :اگر شما در دنیای سرعت زندگی می کنید و نمی توانید برای بدن خود آنطور که باید و شاید اهمیت قائل شوید این تنها کاری است که می تواند جوانی شادابی را تضمین کند .

حس در مانی

نقاطی که در دست ها و پاها از خود نسبت به یک محرک بیرونی عکس العمل نشان می دهند،به تمام نقاط بدن می رسند و از این  طریق از فشار وارد بر این قسمتها را کاهش می دهند این ماساژ گردش خون ،و عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد.

فواید:از جمله مزایای این تمرین ارتقای هشیاری روحی و جسمی است انگیزه،اعتماد به نفس و تمرکز شما افزایش پیدا می کند .

دلیل نیاز به آن یک تغییر جزئی در دستها و پاهای شما می تواند سیستم کل بدن شما را دگرگون سازد پس هر طور که شده به دنبال این نوع ماساژبروید .

ماساژ تایلندی

این نوع  ماساژ به "یوگا برای افراد تنبل" تشبیه شده که در آن تمام عضلات بدن کشیده می شوند و مفاصل نیز باز و بسته می شوند این کار را باید از کف پای خود شروع کنید و کم کم آنرا به قسمت های بالایی هدایت کنید.

فواید:متخصصان این نوع ماساژ معتقد هستند که اگر تمرین های آنرا انجام دهید ،بدن شما از آن حالت خشکی در می آید و "سطح انرژی"بدن در حال نرمال قرار می گیرید .

دلیل نیاز به آن :با این کار قابلیت ارتجاعی بدن افزایش پیدا کرده،سلامت تمام نقاط  آن تضمین می شود و بیشتر به افرادی توصیه می شود که بیشتر وقت خود را در پشت میز صرف می کنند.

وتسو

در این نوع ماساژ فرد مورد نظر در  داخل آب گرم دراز می کشد و سپس قسمت های مشخصی از بدن او مورد ماساژ قرار می گیرد .به دلیل اینکه جاذبه در آب تا حد کمتر می شود ماساژ دهنده از آزادی عمل بیشتری برخوردار است.

فواید:زمانی که در آب شناور هستید بیشتر بر روی تنفس خود تمرکز می کنید و به همین دلیل نفس های عمیق کشیده و به آرامش بیشتری دست پیدا می کنید.

ماساژ های محرک جنسی

این نوع ماساژ بیشتر به عنوان نوعی پیش نوازی قبل از شروع ارتباط جنسی به شمار می رود که از تلفیق چند ماساژ مختلف به وجود آمده و باعث تحریک پوست و خوب ،آآ،اندام های معینی از بدن می شود .

فواید:می تواند به عنوان تحریک مناسبی برای برقراری ارتباط جنسی باشد و می تواند شریک زندگی شما را به خوبی تحریک کند.

دلیل نیاز به آن:اگر شما برای شروع رابطه با مشکل مواجه هستید و شریک شما اندکی سرد مزاج است ماساژهای محرک جنسی می توانند گزینه خوبی برای شروع باشند.

ماساژ استخوانی

بر اساس درمان از طریق مالش استخوان ها این نوع ماساژ شما را از شر فشار و استرس ذهنی و ماهیجه ای خلاص می کند بدن را متعادل می کند درد و استرس را از شما دور نگه می دارد.

فواید  :هوشیاری درونی شما را افزایش می دهد و سبب می شود شما مشکلات و ناراحتی هایتان را درمان کنید(به اصطلاح نوعی خود درمانی است)

دلیل نیاز به آن:

این ماساژ از سایر ماساژهایی که ذکر شده تاثیر بیشتری داشته و اثر آن برای مدت زمان بیشتری در بدن شما باقی می ماند.همچنین سلامتی روحی و روانی نیز به همراه دارد.

ماساژهای شدید:

حالا از این ماساژهای ملایم  و شیرین میگذریم و به انواع سخت تر آن میرسیم.ماساژهای عمیقی که تاثیر انها بسیار شگرف و عینی است.

آما

بر اساس طب سوزنی چین باستان این ماساژ بر روی قسمت های حساس بدن تاثیر گذاشته و میزان انرژی را تنظیم می کند.

فواید:

کانال هایی برای ورود و خروج انرژی باز می کند و مزایای بیشماری را به همراه دارد.

دلیل نیاز به آن:

استرس ،کمردرد،اضطراب،سردرد،بیخوابی و آرتروز  تنها نمونه های کوچکی از بیماری هایی هستند که از طریق این نوع ماساژ قابل درمان میباشد.

ماساژنقاط حساس:

فشار های دائمی معمولاً بر روی نقاط حساس بدن تاثیر منفی می گذارند و  سبب می شوند که مواد زائد در این قسمت ها انباشته شود این ماساژ باعث دفع تاکسین و ترشح آندروفین در بدن می شود.

فواید:باعث از بین بردن فشار ماهیچه ای شده و درد هایی که از طریق  آسیب های ورزش ،جراحی و تصادفات به بدن وارد شده را از بین می برد.

دلیل نیاز به آن

اگر شما ورزشکار هستید از دردهای دائمی گردن رنج می برید ،مچ درد دارید ،دچار آماس کیسه های مفصلی ،کمر درد،سیستیک،آرنج درد هستید؛ماساژ نقاط حساس میتواند به سادگی تمام این درد ها را درمان کند.