دکترای فیزیولوژی ورزشی گرایش فیزیولوژی ورزش عصبی و عضلانی طراح سیستم های تمرینی مدرس دانشگاه و مدارس مربی و داور ورزشی بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ معرفی شده پس بیایید ورزش را جدی بگیرم و برای ورزش کردن وقت بگذارید تا اینکه برای بیماری وقت بگذارید پس از همین امروز شروع کنید.
دکترلطفعلی پورکاظمی گفت:«برنامه ریزی افراد بایستی به گونه ای باشد که در روزهایی که آلودگی هوا در شرایط اضطرار قرار دارد کمتر ورزش کنند و از ورزش کردن در هوای باز و پارک ها اجتناب کنند.»
وی ادامه داد:« بهترین مکان برای ورزش در روزهای آلوده، اماکن ورزشی هستند که مجهز به دستگاه های تهویه مکش هوا باشند و توصیه می شود تمام اماکن ورزشی مجهز به این لوازم باشند.»
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران خاطرنشان کرد:«بیماران دیابتی، بیماران قلبی و بیماران مبتلا به آسم و آلرژی و افرادی که شیمیدرمانی می شوند و یا افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن هستند و بویژه افرادی که سن بالای 50 سال
دارند بایستی حداقل تردد را در سطح شهر داشته باشند و از ورزش در فضای
آزاد اجتناب کنند اما ورزش در اماکن ورزشی که مجهز به سیستم تهویه هستند
مشکلی ندارد.»
وی ادامه داد:«ورزش در روزهای آلوده بایستی در حد تمرینات سبک باشد و در
حدی نباشد که فرد بیش از حد، نیاز به اکسیژن گیری داشته باشد و افراد
بایستی در انجام برخی از ورزش های قدرتی و غیرهوازی بیشتر مراقب باشند.»
دکترلطفعلی پورکاظمی تاکید کرد:«نکته بعدی در خصوص نوع ورزش و سن افراد و
شرایط بیماری افراد است و بایستی از میزان ورزش های هوازی در پارک ها و
فضای باز کاسته شود مثل آرام دویدن و یا شنا کردن، کوهنوردی و حتی دو ماراتن که در گروه ورزش های هوازی قرار می گیرند.
در مورد ورزش های غیرهوازی یا ورزش های قدرتی می توان بهدو 100 متر و وزنهبرداری
اشاره کرد که ورزشکارانی که به ورزش های غیرهوازی می پردازند اکسیژن رسانی
به بدن آنها کم شده و فرصت نمی شود اکسیژنی که فرد تنفس می کند به مصرف
ریه ها و عضلات برسد بنابراین لازم است افراد به نوع ورزش در روزهای آلوده
توجه بیشتری داشته باشند.»
وی گفت:«نکته دیگر توصیه به مصرف برخی از مکمل ها مانند امگا3 و یا ویتامین E است چرا که سوخت و ساز اکسیژن را بهتر می کنند و خاصیت ضد سرطانی دارند.»
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی هشدار داد:« استعمال سیگار و قلیان بخصوص در
روزهای آلوده بسیار مضر است چرا که خطر مرگ و میر در سیگاری ها و معتادان
به دلیل کاهش اکسیژن رسانی به قلب و مغز در روزهای آلوده بیشتر است.»
