|
فواید این تمرین :
تناسب اندام و زیبایی در باسن
و ران ها . با توجه به اینکه افراد بسیاری برای تناسب اندام در این
دوناحیه درخواست تمرینات ویژه را می نمایند و تمرینی که بتواند بر روی هر
دو ناحیه ی باسن و ران ها موثر باشد تمرین اسکوات صندلی است این تمرین
مجددا با تصویری متحرک ارائه میگردد . این تمرین موجب تقویت و سفتی عضلات
این نواحی شده و باعث سوختن چربی های باسن و ران ها شده و در عین حال آنها
را تو پر و سفت می کند و در ترکیب اندام یک فرد نقش بسزایی دارد .
تکنیک :
پشت به یک صندلی بایستید و
دستها را در مقابل سینه دراز کنید و در موازات هم قرار دهید . آّهسته شروع
کنید به نشستن اما قبل از اینکه باسن روی صندلی قرار گیرد آهسته بلند شده و
به حالت اول باز گردید .
این تمرین را هر روز ۱۰ - ۸ بار در دو نوبت صبح
و عصر انجام دهید . می توانید با پیشرفت تمرینات هر هفته ۲ بار تعداد آن
را افزایش دهید .
:: موضوعات مرتبط:
چمباتمه صندلی
