|
آکنه از شایع ترین بیماری های پوست می باشد که بخصوص در خانم ها وعمدتا
در حوالی بلوغ وتا 25 سالگی ایجاد می شود علل متعددی را برای آن بر شمرده
اند و درمان های مختلفی را هم برای آن پیشنهاد نموده اند اما کمتر به امر
ورزش در جلوگیری و درمان آن توجه شده است.
علل ایجاد آکنه
تغییرات هورمونی
بسته بودن منافذ ترشحی پوست
استرس
عدم رفع مناسب سموم بدن
جریان خون ناکافی به پوست
عدم جریان مناسب عروق لنفاوی
نوع باکتری به نام پروباکتروم آکنس
ورزش وسلامت پوست
عفونت باکتریال پوست ورزشکاران
اثرات مفید ورزش روی آکنه
ورزش منظم سبب بهبود خونرسانی و اکسیژن دهی به سلول های پوست می شود.
ورزش منظم سبب بهبود جریان لنفی
پوست و افزایش آن تا 30 برابر می گردد که این امر به انتقال هرچه سریعتر
سموم و ذرات اضافی و دفع سریعتر آنها منجر به بروز آکنه را کاهش می دهد.
تعریق در هنگام ورزش سبب رفع
توکسین ها و سموم از طریق منافذ پوستی و همچنین مواد اضافه و سلول های مرده
به سطح پوست شده و از تجمع این سموم و مواد اضافه در داخل پوست و استعداد
به آکنه می کاهد.
ورزش منظم سبب می گردد توانایی کبد و کلیه در رفع سموم بدن افزایش یابد و سطح سلامتی و بروز آکنه کاهش یابد.
دوش گرفتن که اغلب به دنبال
ورزش انجام می شود سبب شسته شدن پوست از سموم سطح پوست و بازشدن منافذ
پوستی و عدم تجمع باکتری های مولد آکنه می گردد.
معمولا بدنبال یا در حین وزش
فرد مقدار زیادی آب می نوشد ثابت شده است که مصرف مناسب مایعات با کمک به
دفع سریعتر سموم بدن سبب کاهش بروز ضایعات پوستی از جمله آکنه می شود.
ورزش های مفید برای کنترل آکنه
به طور کلی هر ورزشی مفید است اما وزش هایی که سبب شوند بیشتر تعریق داشته باشید مفیدترند.
پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا و ورزش های تیمی از جمله بهترین وزش ها برای این منظور می باشند.
شنا بهترین ورزش می باشد چرا که
سبب بازشدن تمامی منافذ پوستی در صورت می گردد و فرد بدنبال آن هم دوش می
گیرد و پوست به بهترین نحو سلامت خود را حفظ می کند.
منبع :sportmedicine.ir
:: موضوعات مرتبط:
ورزش و پیشگیری و درمان آکنه پوست
