|
هر چند تجربه استفاده از سونا و جكوزي براي هر شخصي متفاوت است ولي اغلب افراد قبول دارند كه استفاده مرتب از سونا و جكوزي فوائد زياديدارد ازجمله موارد زير:
1- كمك به درمان نارحتي هاي پوستي از قبيل : آكنه، اگزما و ساير جراحاتپوستي
2- تسكين استرس و تنش
3- سوزانيدن مقداري كالري و كاهش وزن(دقت كنيد كه تاثير آنچنان زيادي كه چشمگير باشد در اين زمينه ندارد(
4- بهبود وضعيت قلب ( براي انها كه قلب سالم دارند)
5- ايجاد خواب عميق تر درهنگام شب
6- تمدد ماهيچه ها و عضلات كه خود مي تواند باعث كاهش
دردهايمفصلي ناشي از آرتريت، روماتيسم و خستگي ناشي از فعاليت هاي ورزشي
زياد گردد
7- تعريق باعث دفع مواد زائد بدن مي شود مواد شيميايي و آلاينده ها را ازبدن دور مي كند
8- پاكي و شفافيت پوست
9- مبارزه با بيماريها
10- تفريح و فوائد اجتماعي مربوط به آن
هر انسان دو كليه دارد كه براي تصفيه جريان خون از مواد
زائد و تنظيم آب والكتروليت هاي بدن مورد استفاده است .ولي خيلي ها پوست
بدن را هم كه عملكردي شبيهكليه دارد بنام كليه سوم نامگذاري كرده اند
وقتي بدن عرق مي كند پوست به بهترين شكل مواد زائد بدن را
دفع مي كند و اين بهسم زدايي بدن كمك شاياني مي كند . اين يكي از فوائد
بسيار مهم سونا گرفتن است . دفعمواد زائد .
بنابريان لزوم استفاده از سونا براي كساني كه در واحداهاي
شيمياي و پتروشيميو يطور كلي صنايع آلاينده كار مي كنند بسيار ضروري است
فلزات سنگيني چون جيوه سربكادميم و امثال آن كه سرطان زا بودن آنها ثابت
شده است از اين طريق دفع مي شوند وبدن از شر آنها خلاص مي شود .
طراوت پوست :
يك ضرب المثل فنلاندي مي گويد كه :
زيبا ترين چهره اي كه هر شخص مي تواند داشته باشد يك ساعت بعد از سوناگرفتن است !
اين واقعيتي است انكار ناپذير كه سونا بر روي پوست تاثير بسيار مثبتي دارد . پوست يك ارگان است كه مملو از غدد عرق و منافذ متعدد است كه پوست از طريق آنها تنفسمي كند .
ترشح عرق و فعاليت غدد عرق باعث دفع مواد زائد پوست مي شود
پوست را نرم مي كند و چون گرما باعث گشاد شدن عروق پوست مي شود مواد غذايي
بيشتري به پوست مي رسد ومواد زائد آن بهتر دفع مي شوند از اين جهت پوست
شاداب تر مي گردد . اين خصوصا براي پوست صورت كه اهميت بسزايي در جوان جلوه
دادن ما دارد اهميت زيادي دارد من فكر مي كنم كه اگر خانم ها از فوائد
بيشمار سونا بر روي زيبايي پوست اطلاع داشته باشند بجاي متوسل شدن به اين
همه مواد آرايشي بي خاصيت كه عمدتا هم مضر هستند بيشتر از سونا استفاده
خواهند كرد كه هزينه چنداني هم ندارد !
مدت وچگونگي استفاده از سونا :
اين روزها مجموعه هاي استخر و سونا و جكوزي با هم در يك محل ساخته مي شوندطريقه استفاده از آنها به اين ترتيب است كه:
* بعد از دوش گرفتن بهتر است براي
گرم شده بدن چند دقيقه اي را در سونا باشيدبخار يا خشك آن چندان فرقي نمي
كنند تا ماهيچه ها براي فعاليت گرم شوند و خونرسانيبه آنها صورت گيردحدود
30 دقيقه اي بيشتر در استخر شنا كنيد
* براي رفع خستگي ناشي از شنا كردن بهتر است چند دقيقه اي را در جكوزي گرمبمانيد و بدن اتان را با فشار آب ماساژ دهيد
* به مدت 10 تا 20 دقيقه در سونا خشك يا بخار دراز بكشيد تا كاملا عرق كنيد
* دوش گرفته و با پريدن در جكوزي گرم برنامه را تمامكنيد
اين يك برنامه پيشنهادي براي سونا گرفتن و شنا كردن بود شما
مي توانيد مطابقبا سليقه و شرايط بدني خودتان و تجربياتي كه شخصا كسب مي
كنيد شيوه اين برنامه راتغيير دهيد .
همواره بخاطر داشته باشيد كه:
براي رعايت بهداشت وسلامتي خودتان و ديگران نكات بهداشتي را رعايت كنيد ازجمله :
*قبل از استفاده از سونا و استخر حتما بدن اتان را كاملا بشوئيد ودوش بگيريد
* از كرم و وسائل آرايشي استفاده نكنيد
*حتما بعد از بيرون آمدن از سونا مجددا دوش بگيريد تا عرق هاي شما شستهشود.
- استخر و سونا ي عمومي محل هاي همگاني هستند كه بايد رعايت
نكات اخلاقي وبهداشتي به بهترين نحو صورت گيرد . واقعا هيچ چيز زشت تر از
اين نيست كه در چنينجاهايي با بدن كثيف و موهاي بلند كه باعث انزجارديگران
مي شوند ظاهر شويد
احتياط در سونا چند نكته احتياطي را چه كاملاسالم باشيد و چه بيمار، بايد رعايت كنيد: از داروهاي ضدكولينرژيك و سايرداروهايي كه باعث مختل شدن تعريق ميشوند، پرهيز كنيد. در ماندن در سونا افراطنكنيد، 15 تا 20 دقيقه سونا كافي است. بعد
از سونا به تدريج بدن خود را سردكنيد؛ گر چه بعضيها ممكن است سرد كردن
ناگهاني مثلا رفتن به درون آب سرد استخر راپيشنهاد كنند، اما اين كار استرس
شديدي بر دستگاه گردش خون شما وارد ميكند و بايداز آن اجتناب كرد. بعد از هر سونا 2 تا 4 ليوان آب سرد بنوشيد.
بالاخره اينكه به نداي بدن خود گوش فرا دهيد، هنگام
ناخوشي،به سونا نرويد و هرگاه درون سونا احساس ناراحتي كرديد،در خارج شدن
از آن درنگ نكنيد.
:: موضوعات مرتبط:
مزایای سونا و جکوزی
