|
همان طور که میدانید روند رشد قد در دختران تا سن ۱۸ تا ۲۰ سالگی و
در پسران تا ۲۴ سالگی ادامه خواهد داشت و تا این سنین هورمون رشد که توسط
هیپوفیز ترشح میشود، مسئول افزایش قد است.بعد از سن 25 سالگی دیگر امکان رشد برای استخوان ها وجود ندارد چون صفحه رشد استخوان ها تا سن 25 سالگی بسته میشود با توجه به کاهش ترشح هورمون بعد از بلوغ، افزایش قد و بلندتر شدن کمی سخت
است. در بیشتر موارد اپی فیز استخوانهای بلند بسته شده اند و تمام نقاط
غضروفی باقیمانده به استخوان تبدیل میشوند و همین باعث میشود تا دیگر
استخوانهای بلند جایی برای رشد نداشته باشند. با اینحال اگر هورمونها به
صورت طبیعی ترشح شوند روند افزایش رشد مشهود خواهد بود. با این تفاسیر
سوالی که مطرح میشود این است که :
چطور میتوان بعد از سن ۲۵ سال افزایش قد داشت؟
انجام جراحی و یا استفاده از هورمونهای رشد برای بالغین میتواند بسیار
خطرناک باشد و عوارض جبران ناپذیری بر جای بگذارد. با اینحال میتوان با
درنظر گرفتن چند روش و نکته چند سانتی متری به قد اضافه کرد و کمی بلندتر
شد.
رژیم غذایی مناسب و تغذیه کافی
در معرض نور خورشید باشید
انجام ورزش، بویژه تمرینات کششی
خواب کافی
ونداشتن ناهنجاری ستون مهره
می تواند قد شما را بین 2 الی 3 cm به علت زیاد شدن مفاصل بین مهره ای افزایش یابد
منبع : saeed bic
:: موضوعات مرتبط:
افزایش قد
