|
فیزیولوژی ورزشی چیست؟ طب ورزش از نقطه نظر های علمی به مطالعه عکس العمل و هم آهنگی بدن نسبت به تمرینات ورزشی می پردازد و اصول فیزیولوژیکی تربیت بدنی و برنامه های ورزش قهرمانان را ارائه می دهد .
برسی فیزیولوژی زنان ورزشکار
از آنجا که برروی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده ای صورت نگرفته
است،ووجود اختلافات
فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم متفاوت است ما با استفاده ازمطالب روز سوالاتی که از ما خواسته شده را در اختیار شما دوستان و علاقه مندان قرار داده ایم باز اگر سوالاتی در مورد فیزیولوژی ورزشی زنان داشته باشید مطرح فرمایید ما اماده پاسخ گویی به سوالات شما عزیزان هستیم
آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلافات فیزیولوژی وجود دارد؟
بله بخش عمده تفاوت های موجود در انجام اعمال ورزشی بین زنان و مردان مربوط به تفاوتهای ابعاد و ترکیبات بدن آنها می باشد.
ظرفیت دستگاههای انرژی زنان کمتر از مردان است
قدرت مطلق زنان حدود دو سوم قدرت مردان است
افزایش قدرت نسبی در زنان پس از برنامه های وزنه تمرینی مقاومتی همسطح با مردان , مشابه و یا حتی بهتر از مردان می باشند
برنامه های تمرینی قدرتی در زنان منجر به ایجاد توده عضلانی مفرط یا تولید اثرات مردانگی نخواهد شد
تمرینات سبک تاثیر چندانی روی بی نظمی قاعدگی ندارد هر چند تمرینات سنگین و شدید و شرکت در مسابقات ورزشی سبب آمنوره خواهد شد
عملکرد زنان در شنا نسبت به مردان به علت زیاد بودن چربی زیر پوستی بهتر بوده است
اما در کارهای سرعتی مانند دو های سرعت مردان از زنان بهتر عمل می کنند
به طور متوسط قد زنان کوتاهتر و وزن آنها سبک تر از مردان بوده است و دارای توده ی چربی بیشتر و عضلات کمتر هستند
زنان دارای تراکم ATP-PC عضلاتنی مشابهی با مردان بوده ولی به دلیل کمتر بودن توده عظلانی کل ذخائر فسفاژن آنها در مقایسه با مردان کمتر است
زنان نسبت به مردان مستعد داشتن سطح اسید لاکتیک کمتری در خون پس از تمرین هستند
توان هموازی بیشینه زنان در سطح پایین تری از مردان قرار دارد
اندازه بدن شامل هموگلوبین و حجم خون کمتر و حجم قلب کوچکتر در زنان است
آیا در دوران قاعدگی می توان ورزش کرد؟با مشورت پزشک می توان به شرطی که تمرینات شدید نباشند دکتر ا. ج . رایان می گوید در دوران قاعدگی ورزش های چون دوهای طولانی اسکی ژیمناستیک تنیس و قایقرانی با پارو و شنا کردن به علت الودگی های میکروبی و عفونت نباید اجرا شوند .
تاثیر آبستنی بر روی زنان ورزشکار
آبستنی به خودی خود تاثیر منفی روی شرکت در مسابقات یا تمرینات مربوط به اجرای اعمال ورزشی نداردپس از از زایمان عملکرد های ورزشی در مدت یکی دو سال به سطح پیش از زایمان و حتی برتر از آنباز می گردد با وجود اینکه اثرات قرص های ضد آبستنی روی تمرینات ورزشی کاملا شناخته نشده است لیکن چنین احساس می گردد که می توانند روی عملکردهای ورزشی موثر واقع شوند.
آسیب های وارده به پستان ها و اعضاء تناسلی
در واقع صدمات وارده به اعضاء تناسلی در زنان نسبت به مردان کمتر و چندان شدید نمی باشد شایع ترین آسیب وارده در بین زنان آسیب به پستان هاست. برای مثال ضربات مکرر به پستان ها ممکن است سبب کوفتگی و خونریزی به نسوج نرم چربی موجود در آنها شود . این موضوع به نوبه خود ممکن است منجر به نکروز یا همان مرگ بافت چربی است شود حالتی که از نظر بالینی تمایز آن از غده های سرطانی یا سرطان مشکل است . لذا صلاح زنان در آن است که بیشتر ورزشهای که در آن احتمال برخورد بدنی وجود دارد از سینه بندهای محافظ استفاده کنند. در ورزش های غیر برخوردی نیز توصیه می گردد که با پوشیدن یک سینه بند حمایت کننده حرکات پستان ها به بالا و پایین و طرفین را که در نتیجه فعالیت هایی چون دوها و پرش ها ایجاد می شود به حداقل کاهش داد.
آسیب های وارد ه به اعضای تناسلی زنان اگر چه نادر است عموما منجر به ضربدیدگی ها و جراحات جزئی به دستگاه تناسلی خارجی می گردد اندام های تناسلی داخلی عبارتند از: رحم لوله های فالوپ تخمدان ها به دلیل وضعیت قرارگرفتن عمیق آنها در بین لگن استخوانی کاملا محفوظ می باشد.
تنها آسیب شناخته شده جدی این اندام ها پارگی دیواره مهبل در نتیجه ورود شدید آب به درون مهبل پس از پرت شدن در اسکی روی آب است . این موضوع می تواند سبب التهاب لوله های فالوپ و التهاب غشاء سروز پوششی لگن و خونریزی مهبلی از شریان های پاره شده رحمی گردد در این مورد چنین پیشنهاد شده که زنان هنگام شرکت در ورزش اسکی روی آب از لباسهای بارانی لاستیکی استفاده نمایند در غیر این صورت شرکت فعالیت های بدنی و ورزشی زنان را نسبت به صدمات شدید یا دائمی به پستان ها و اندام های تناسلی آماده نخواهد کردو آسیب آخر مربوط به افتادگی رحم و اسیب پستان در حالت استفاده از طناب اتفاق می افتد لزا برای پستان ها از سینه بند و برای جلو گیری از افتادگی رحم در هنگام طناب زدن جفت پا پریده نشود به صورت راه رفتن طناب استفاده شود.
منابع:
1- پروفسورآرتورگایتون (1369)فیزیولوژی انسان ترجمه دکتر فرخ شادان
2- عذرا ربانی چادگانی(1389)، بیوشیمی . انتشارات دانشگاه تهران.
3- فاکس، ادوارد. ماتیوس، دونالد. (1387)، فیزیولوژی ورزش، ترجمه علیاصغر خالدان، تهران، انتشارات دانشگاه تهران.
گرد آورنده : saeed bic
:: موضوعات مرتبط:
فیزیولوژی زنان ورزشکار
