|
روماتیسم مفصلی میتواند بیماری بشدت ناتوان کننده ای باشد. خشکی مفصلی و درد بیمار را از بسیاری از فعالیت های روزمره باز میدارد. این بیماری بصورت کاملا مزمن میتواند به تمام مفاصل بدن چنگ انداخته و موجب التهاب آنها شود.
آرتریت ایجاد شده بتدریج مفاصل را خراب کرده و موجب ضعف و کاهش قدرت حرکتی در اندام ها میگردد. بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی توان بدنی کمی دارند و به علت کاهش تحرک بیماری های قلبی عروقی هم در آنها شایعتر میشود. این بیماری تقریبا یک درصد کل جمعیت جامعه را گرفتار کرده و در زنان سه برابر شایعتر از مردان است.
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش با شدت متوسط میتواند بدون اینکه شدت درد بیماران را افزایش دهد از یک طرف میتواند موجب بیشتر شدن قابلیت انعطاف پذیری مفاصل شده و خشکی اندام را کم کند و از طرف دیگر با افزایش قدرت عضلات موجب کاهش درد مفاصل شده و توان بدنی فرد را بالا ببرد. فعالیت بدنی از جانب دیگر میتواند سیستم قلبی عروقی بیمار را سالم تر حفظ کند.
محققان با بررسی تعدادی از بیماران مبتلا به روماتیسم آنها را تشویق کردند که به مدت ده هفته و هفته دو بار بر روی دوچرخه ثابت ورزش کنند. در هر جلسه بیماران ابتدا ده دقیقه خود را گرم میکردند یعنی تا حدی ورزش میکردند که تعداد ضربان قلب آنها به 70 درصد حداکثر مجاز برسد و سپس چهار ست چهار دقیقه ای بشدت رکاب میزدند تا ضربان قلب آنها به 90 درصد حد مجاز برسد. بین هر ست سه دقیقه استراحت وجود داشت که در این مدت هم شدت ورزش کم میشد تا ضربان مجددا به 70 درصد برسد. برخلاف بررسی های قبلی بر روی بیماران روماتیسمی این برنامه در نظر داشت تا تاثیر ورزش با شدت بالا را بر روی بیماران روماتیسمی نشان دهد.
مشاهدات نشان داد که این نوع ورزش موجب کاهش التهاب و درد مفاصل در بیماران روماتیسمی میشود. در انتهای مطالعه وزن بیمار کم شده و قدرت عضلانی آنها افزایش یافته بود. محققان میگویند حتی در بیماران مبتلا به روماتیسم میتوان با انجام ورزش های کششی و آئروبیک با شدت متوسط تا بالا توان حرکتی بیمار را افزایش داده و درد آنها را کم کرد.
دکتر مهرداد منصوری
:: موضوعات مرتبط:
ورزش و کاهش درد روماتیسم
