|
دوسوم بدن ما از آب تشکیلشده است و این میتواند تا حد زیادی اهمیت مصرف این ماده حیاتی را نشان دهد ولی یک بررسی جدید نشان داده است که مصرف بیشتر آب میتواند با کاهش مصرف نمک و قند و چربی موجب شود تا بتوانیم بهتر وزن بدن خود را کنترل کنیم. نتایج این بررسی که بهتوسط محققین دانشگاه ایلینویز انجامشده در مجله Journal of Human Nutrition and Dietetics منتشرشده است.
این مطالعه که بر روی بیش از 18 هزار تن صورت گرفته نشان داده است درصورتیکه مصرف آب را روزی 3-1 فنجان بیشتر کنیم میزان کل دریافتی انرژی بدن ما 205-68 کالری و میزان دریافتی سدیم 235-78 میلیگرم کاهش میابد. همین مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف آب به این اندازه میتواند میزان ورودی قند به بدن ما را 18-5 گرم و میزان کلسترول ورودی را 21-7 گرم کاهش دهد.
محققان میگویند بهترین نوشابه آب است و تا حد امکان باید از مصرف نوشابههای گازدار و آبمیوههای صنعتی دوری کرد.
:: موضوعات مرتبط:
تأثیر مصرف آب بر کاهش مصرف نمک و شکر و روغن
