|
یک مطالعه بزرگ نشان داده است که تنها ورزش بهتنهایی میتواند احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را کاهش دهد. محققان بامطالعه بر روی بیش از یکمیلیون نفر نشان دادند که تنها چند ساعت ورزش در هفته میتواند ریسک ابتلا به سرطانهای سینه، روده بزرگ و ریه را کم کند.
محققان میگویند هرچه بیشتر ورزش کنید احتمال بروز این سرطانها در شما کمتر میشود و این حد و نهایتی ندارد. حتی وقتی روزی دو ساعت ورزش میکنید اگر تنها چند دقیقه به آن اضافه کنید باز احتمال بروز سرطان در شما کمتر میشود.
بروز سرطانهایی مانند لوسمی، میلوم، سرطان مری و کبد و کلیه و معده و اندومتر و رکتوم و روده بزرگ و ریه و سینه و مثانه و سر و گردن همه و همه ارتباط نزدیکی با میزان فعالیت بدنی ما دارند. هرچه بیشتر فعالیت کنیم کمتر به این سرطانها مبتلا میشویم.
محققان میگویند یک میزان استاندارد که هم میتواند در کاهش بیماریهای قلبی عروقی و هم سرطان مفید باشد هفتهای 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید است. راه رفتن تند یا ورزش تنیس جزو فعالیتهای متوسط و دویدن جزو ورزشهای شدید است.
در بین سرطانهای ذکرشده فعالیت بدنی مناسب میتواند ریسک سرطان مری را 42 درصد کاهش دهد. این درصد برای سرطان سینه 10 و برای سرطان روده 16 و برای سرطان ریه 26 است.
نتایج این مطالعه در شماره ماه می 2016 مجله JAMA Internal Medicine منتشرشده است.
:: موضوعات مرتبط:
کاهش احتمال ابتلا به 13 نوع سرطان با ورزش
