|
یک مطالعه جدید نشان داده که صرف یک صبحانه خوب میتواند زندگی را سالم تر کرده و جلوی اضافه وزن شما را بگیرد. متاسفانه شیوع چاقی و اضافه وزن که علت بسیاری از بیماری های انسان مانند دیابت و بیماریهای قلبی و حتی سرطان میباشد هم در بزرگسالان و هم در بچه ها در حال افزایش است.
این مطالعه نشان داده است افرادی که در روز تنها یک تا دو بار غذا میخورند وزن بالنسبه متعادل تری دارند. همچنین مشخص شد یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفط وزن متعادل مصرف صبحانه است. مشخص شد کسانی که مهمترین و بزرگترین وعده غذایی آنها صبحانه است وزن متعادل تری نسبت به کسانی دارند که بیشترین حجم غذای خود را در نهار یا شام میخورند.
غذایی که شما در صبحانه میخورید شما را چاق نمیکند. پس سعی کنید وعده اصلی غذای شما صبحانه باشد. نهار کمتر بخورید و اگر میتوانید شام اصلا نخورید یا بسیار کم بخورید.
محققان میگیوند بهترین وعده غذایی برای حذف کردن شام است. همچنین مشخص شده که بعد از صبحانه باید 6-5 ساعت چیزی نخورد نه میان وعده و نه هله هوله و به قول امروزی ها اسنک.
نتایج این مطالعه در مجله The Journal of Nutrition منتشر شده است.
:: موضوعات مرتبط:
یک صبحانه خوب جلوی اضافه وزن را میگیرد
